NOVOSTI! 

Zdrav duh v zdravem telesu!

Če se pogosto sprašujete na vprašanja kako shujšati, ali pravilno jem, ali dovolj telovadim… in ne nasedate hitrim dietam ter se želite hujšanja lotiti strokovno, potem je SPINNING – FAT BURNER PRAVILNA ODLOČITEV za dosego vašega cilja.

FAT BURNER je aerobna vadba, pri kateri se porablja kisik (pri celičnem dihanju), vir energije pa so lahko OH ali maščobe ali beljakovine; je vadba, ki je dolgotrajna in manj naporna, intenzivna.

Pri spinningu je to območje t.i. ENDURANCE (65-75% MSU): območje, kjer je poudarek na aerobnem treningu, izgorevanju maščob in mentalni pripravi posameznika.

Na poti do uspeha  pa si moramo odgovoriti na pomembna vprašanja:

Najprej si izračunajte svoj ITM (indeks telesne mase) , s katerim boste preverili v katero kategorijo sodite:

Formula: kg / m2 ,

npr. če ste visoki 161 cm in tehtate 50 kg, je vaš ITM: 50 / (1,61)² = 19,2

Pri ITM nad 25 , ter prevelikem obseg pasu bodite pozorni še na naslednje faktorje tveganja:

-          povišan krvni pritisk (hipertenzija)

-          visok LDL holesterol (»slab« holesterol)

-          nizek HDL holesterol (»dober« holesterol)

-          povišan krvni sladkor

-          nekdo v družini ima ali je že imel zdravstvene težave (srčna kap, bolezni srca in ožilja)

-          niste fizično aktivni

-          ste kadilec/ka

Samo 12% Slovencev je redno aktivnih, čeprav se jih kar 98% strinja, da je problem debelosti škodljiv za njihovo zdravje.

Kakšne so glavne napake in razlogi za debelost?

-          redno se izpušča glavni obrok dneva – zajtrk

-          neredni obroki in prehranjevanje na splošno

-          čas med posameznimi obroki je večinoma predolg

-          prevelik delež maščob v prehrani, zlasti nasičenih

-          uživanje polnomastnih mlečnih izdelkov (mleko, jogurti, siri…)

-          prevelik vsakodnevni vnos soli in sladkorja

-          premalo zaužitih vlaknin, vitamina C, kalcija in folne kisline

-          redno in prepogosto uživanje zelo mastne mesne hrane

Celotno povprečje dnevno zaužitega sladkorja v EU je več kot 150 g dnevno! Za lažjo predstavo, to je več kot 30 malih vrečk sladkorja, ki se servirajo ob kavi. To pomeni približno 1kg sladkorja vsak teden!

ODLOČITI SE MORATE!

Odločitev, ki jo morate sprejeti v prvi vrsti je, da se nehate slepiti s tem, da obstaja neka imenitna nova dieta, ki bo zlahka in hitro dala rezultate.

V programu vas bomo seznanili s pravimi dejstvi o vsem, kar vam zares lahko pomaga pri doseganju cilja.

Nikdar ni boljše priložnosti kot danes, da pri hujšanju vse naredite bolje in prav, če se odločite, da to naredimo skupaj!

Pri hujšanju je največja motivacija to, da teža pada!

-          morate biti trdno odločeni, ne le poskusiti!

-          Ne gre za diete in stradanje!

-          Vadba v programu ponuja zdravo mero zabave in družabnosti, kmalu postane pomemben del tega, kar počnete

-          Brez kakršnegakoli napora lahko dodatno pospešite hujšanje, če z manjšimi spremembami vsakodnevnih opravil  zagotovite dnevno potrebno količino gibanja (ne treninga, temveč gibanja)

Ponujamo vam IZZIV, kako shujšati in ohraniti primerno želeno telesno težo, ter pomeni postati ljubeč in skrben starš samemu sebi, tako kot ste to ponavadi pripravljeni biti za druge. Ne za en dan, dva tedna, tri mesece, temveč za zmeraj! Hujšanje je potencialno ena izmed vaših življenjskih avantur, kreativno obdobje, ki vas nauči skrbeti in negovati vaše telo!